情绪身心觉察
01
觉察身体感受
此刻，你的身体有什么感受？可以多选
02
识别你的情绪
哪张卡片最能代表此刻的你？点击备选卡可以互换
😊
平静
Calm
🦋 身体反应
呼吸平缓、肌肉放松、心跳稳定...
💝 情绪描述
平静是内心的安宁状态...
🔬 科学解读
平静时，副交感神经系统激活...
🌱 应对方法
保持这个状态，深呼吸，正念冥想...
03
温柔的应对
这里有一个方法，也许能帮助你
容易
5分钟
深呼吸
用鼻子吸气4秒，屏住7秒，用嘴呼气8秒...
坐下或躺下，一只手放在胸口，一只手放在肚子上...